四季始于春，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”
人體與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，隨之上升，向外疏散，因此歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)，意思是春季要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼歉哐獕翰〉囊装l(fā)期。
春季高血壓飲食指南
在飲食中，高血壓患者要確保食物中的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，并要保持相應(yīng)的比例，更應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素。
小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和富含維生素C的柑橘、檸檬等水果，都具有降壓抗病毒的作用。
春季也是養(yǎng)肝的季節(jié)，體內(nèi)以肝、膽經(jīng)脈的經(jīng)氣最為旺盛和活躍，所以還要注意養(yǎng)肝。
高血壓春季飲食5宜5忌
宜：
1、宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，宜吃蜂蜜、牛奶、香蕉、橘子、南瓜等。
2、宜吃富含維生素的食物，如草莓、櫻桃、番茄、香椿、萵筍、芹菜、韭菜等蔬果。
3、宜吃銀耳、山藥、木耳、薏米，以清肝養(yǎng)脾。
4、宜吃助陽(yáng)養(yǎng)肝的食物，如黃豆、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、西藍(lán)花等。
5、宜吃一些野菜，如蒲公英、馬蘭頭、菊花郎、薺菜等。
忌：
1、忌生冷食物，如西瓜、苦瓜、菱角、雪糕等。
2、忌辛辣食物，如辣椒、芥末、大料等。
3、忌肥甘、油膩食物，如豬大腸、豬頭肉、肥肉、雞皮、狗肉等。
4、忌鹽漬食品，如咸菜類(lèi)、咸鮭魚(yú)、咸魚(yú)子、腥魚(yú)子、醬菜等。
5、忌過(guò)多飲酒。
春季降壓小妙法
研究表明，置身大自然世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
春季，高血壓患者要多與大自然親近，可以每隔一段時(shí)間去公園、草原、海邊以及鄉(xiāng)土氣息的村莊等地方。如果在室內(nèi)，煩惱時(shí)不妨嘗試給植物澆點(diǎn)水。
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