今天是寒露，隨著氣溫下降的不只是對(duì)外出的熱情，還有手腳的溫度！最近很多人都開始抱怨手腳冰涼的問題，讓小編來教教你，除了男朋友，還有什么好辦法呢？
有人說手腳冰涼是沒人疼；
有人說手腳冰涼是體寒；
有人說手腳冰涼是患了病，
手腳冰涼到底是啥原因？
看看中醫(yī)怎么說！
濰坊市市立醫(yī)院史主任認(rèn)為人體的正常機(jī)能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運(yùn)行受阻導(dǎo)致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會(huì)出現(xiàn)冰冷的情況。
一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀，身體并無冷感，那么可能是陽氣瘀滯所致。
陽氣不足者，平時(shí)要注意保暖，可以吃些溫補(bǔ)的食物。
如果本身的陽氣并不虛衰，而是由于陽氣瘀滯導(dǎo)致手腳發(fā)涼，可以考慮通過運(yùn)動(dòng)或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。
陽虛手涼怎么辦？
一、多穿衣
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
二、調(diào)脾胃
?。?）摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)手法應(yīng)輕柔，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
?。?）輕輕敲打腿部胃經(jīng)：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
三、重溫補(bǔ)
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄铩＿m當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。
四、可溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。
每日可選擇1-2個(gè)穴位，請(qǐng)家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。
五、不節(jié)食
很多人出現(xiàn)手腳冰涼都與冬季節(jié)食減肥有關(guān)，每餐飲食物攝入不足會(huì)導(dǎo)致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經(jīng)不調(diào)、情緒低落、手腳冰涼等癥狀。長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)使人體衰老加速，免疫力下降。
陽氣瘀滯怎么辦？
一、喝花茶
如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現(xiàn)，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運(yùn)行。
二、刮手腳
選購一個(gè)刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。
三、做導(dǎo)引
1、龍首鳳翼：
“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂肩關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂肩關(guān)節(jié)向后轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)上身氣血運(yùn)行，緩解頸肩背痛。
2、五指描太極：
手腕畫圈，手指做一個(gè)S形，通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺，改善大腦功能。
3、坐立抬腿：
抬腿是值得推薦的一個(gè)動(dòng)作，身體抬頭挺胸在硬質(zhì)座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側(cè)消退，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。
4、提踵顛足
即踮腳。動(dòng)作要領(lǐng)，全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動(dòng)足部。
暖手暖腳小技巧
四、搓手腳
經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。
勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進(jìn)行。
涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發(fā)熱感。
三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
五、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
六、堅(jiān)持泡澡泡腳
泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。
洗澡時(shí)，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。
也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
七、控情緒
調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)
八、勤按摩
心俞穴：按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助；
腎俞穴：兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。
氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止
建議手腳容易冰涼的寶寶們多試試以上的小方法哦！時(shí)間久了，會(huì)有意想不到的效果！
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