國慶中秋雙節(jié)剛結(jié)束，你是否也有這樣的感受：前一天玩得太嗨，第二天起床后，總感覺渾身無力，“沒睡醒”，忍不住再次回到床上，睡上一覺。
專家說，人在剛睡醒的時候，大腦由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，可此時大腦皮層還會自動發(fā)出淺睡眠的指令，讓人想繼續(xù)睡覺。此時如果再睡，就是俗稱的“回籠覺”。
有時候清晨醒來，可仁也在想，要是能睡個回籠覺，那該是多么幸福啊。
可是我們真的需要睡回籠覺嗎？睡回籠覺有哪些好處和壞處呢？一起來看看吧。
睡回籠覺的好處
1、補充睡眠，恢復(fù)體力
對于周一到周五因為工作繁忙有些缺覺的人，利用周六周日適當多睡1～2小時，能起到補充睡眠，恢復(fù)體力，緩解疲勞感作用，為下一周的工作蓄積精力和能量。
2、抑制興奮，預(yù)防疾病
晨醒后，我們的大腦并沒有馬上處于正常的興奮狀態(tài)，特別是在被鬧鐘突然叫醒或強行起床時，會出現(xiàn)精力不足、頭昏腦漲、眼睛干澀、情緒波動等不適，這就是我們常說的“沒睡醒”。
這時如果能睡上一個回籠覺(不需太長時間)，醒來后，大腦神經(jīng)活動經(jīng)過重新調(diào)整，一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。
如果不睡回籠覺，有可能會頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)，嚴重的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。
3、改善精神和情緒
現(xiàn)在很多人都有一個通病：白天犯困，晚上活躍。當心煩意燥導(dǎo)致夜晚無法正常入睡的時候，白天一個回籠覺讓你變得安心。
雖然這是個惡性循環(huán)，不過你會發(fā)現(xiàn)，在白天更容易睡著，因為白天心事更少，不容易想那么多。
大多數(shù)睡過回籠覺的人心情放松，精神飽滿，而精神緊繃，不給自己放松機會的人可能會整日疲乏，情緒壓抑，提高患上抑郁癥的概率。
并非所有人都適合回籠覺
從上面對睡回籠覺好處的分析，大致可以看出，回籠覺更適合上夜班、工作忙碌的人（小睡）、以及有睡眠障礙的人群，并非適合所有人。
需要特別注意的是：晨練后的老人不宜馬上睡回籠覺。
這是因為老人在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。
如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止狀態(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復(fù)不利。
所以家里有老人的朋友一定要注意了，如果老人鍛煉回來想睡覺，最好是休息一個小時之后，等功能器官的運轉(zhuǎn)都恢復(fù)正常之后再睡覺。
回籠覺的弊端
對于作息正常的人來說，如果經(jīng)常睡回籠覺，會有以下的危害——
1.打亂正常的作息規(guī)律
除了不得不上夜班的工作人員，一般的人正常的作息是晝活夜睡，即使是節(jié)假日也不應(yīng)該顛倒這一規(guī)律。經(jīng)常睡回籠覺容易擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人精神萎靡，食欲不振。
2.影響腸胃功能
睡回籠覺的人可能會錯過吃早餐的時間，有時候甚至睡到中午起來，把午飯當“早餐”吃。
這樣的行為對腸胃很不好，人在早上的時候，前一天的晚飯已經(jīng)消化完成，胃會因為饑餓而收縮，而一直睡覺不進食會影響人的腸胃功能，引發(fā)消化不良或慢性腸胃病等。
3.減弱記憶力功能
這個影響主要是體現(xiàn)在那些睡覺時間長，又喜歡睡回籠覺的人身上。
前面提到短時間的回籠覺有助于幫助人更好的清醒，但如果睡得過長，大腦的睡眠中樞會長時間處于興奮狀態(tài)，而其他功能的神經(jīng)中樞因為睡眠作用一直受到壓抑，相應(yīng)的恢復(fù)起來會變得緩慢。
這樣即使白天活動，大腦的睡眠中樞得不到很好的抑制，其他中樞還處于恢復(fù)狀態(tài)中，人整日會顯得昏昏欲睡，影響記憶功能。
最后總結(jié)一下：
1、上夜班的人可以睡回籠覺；
2、忙碌的上班族可在周末睡小會兒；
3、老人晨練后，最好休息一小時再睡回籠覺；
4、沒有特殊情況時，我們一般不需要睡回籠覺。
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