文章目錄
一、冬天手腳冰涼吃什么好
二、 如何預(yù)防手腳冰涼
三、 手腳冰涼的原因
冬天手腳冰涼吃什么好
1、手腳冰涼吃蘿卜湯
蘿卜在冬天食用,功效堪比人參,蘿卜是有點(diǎn)熱性的食物,對體寒導(dǎo)致的手腳發(fā)冷,關(guān)節(jié)發(fā)痛是很有幫助的,長期喝,可以改善這種病癥,減輕病痛。
2、手腳冰涼吃溫?zé)崾称?/div>
編輯:dingkun
如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
3、手腳冰涼吃吃芝麻、花生
富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
4、手腳冰涼吃羊肉
營養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
5、手腳冰涼吃大棗
營養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。
6、手腳冰涼吃韭菜
營養(yǎng)價(jià)值:韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
如何預(yù)防手腳冰涼
1、堅(jiān)持泡腳預(yù)防手腳冰涼
泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力,更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán),保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、堅(jiān)持按摩穴位預(yù)防手腳冰涼
有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。
3、多吃含煙堿酸的食物預(yù)防手腳冰涼
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
4、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手預(yù)防手腳冰涼
早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長時(shí)間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
5、適當(dāng)吃辛辣食物預(yù)防手腳冰涼
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。
手腳冰涼的原因
1、經(jīng)絡(luò)不暢導(dǎo)致手腳冰涼
冬季手腳冰涼多是由經(jīng)絡(luò)不通暢所致。這里所說的經(jīng)絡(luò)不通暢,不同年齡的人群導(dǎo)致的原因不同。老年人手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退,導(dǎo)致動(dòng)力不足;而對于年輕人來講,壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不良或者是末梢循環(huán)不好等都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢,從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
2、陽虛體質(zhì)導(dǎo)致手腳冰涼
大多數(shù)人手腳冰涼是陽虛體質(zhì)所致。如果在添加保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意自己是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的陽虛體質(zhì)。陽虛也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
3、氣血兩虛導(dǎo)致手腳冰涼
氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥或?qū)嵃Y造成的。虛癥,如氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都可能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)地出現(xiàn)。
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