正所謂“生命在于運動”。今年65歲的郭阿姨性格開朗、酷愛運動，跳廣場舞多年，每天堅持散步十幾里路。整個人很有活力，看起來比同齡人年輕十幾歲。但是最近卻皺起了眉頭，也不出去跳舞了。這是怎么回事呢？原來，郭阿姨4個月前突然開始腿疼，用了好多種方法緩解疼痛也不見效，這可愁壞了郭阿姨。
經人介紹，郭阿姨來到了濰坊市市立醫(yī)院，找到了骨二科許冬雷主任。許主任為郭阿姨做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)她左膝骨性關節(jié)炎，左膝半月板有損傷。許主任告訴郭阿姨，需要做一個關節(jié)鏡微創(chuàng)手術，刀口小、恢復快，輕松解除病痛，提高生活質量。
關節(jié)鏡下病人膝關節(jié)處
經過積極的術前檢查及準備，許冬雷主任手術團隊為郭阿姨制定了周密的手術方案，進行了關節(jié)鏡下左膝關節(jié)腔的探查清理及半月板的成形術。術后第二天郭阿姨就可以下床行走了。
術后第四天病人已經活動自如
術后第四天郭阿姨身體逐漸恢復，她在許主任查房時向許主任咨詢出院后能否像術前一樣活動。針對郭阿姨的身體情況，許主任提醒郭阿姨：畢竟年齡大些了，活動量應該適當控制，不宜劇烈活動。散步很好，應該堅持，但是已經不適合每天十幾里的路程，兩三里地就可以了。郭阿姨對此表示有些遺憾，但是也愉快接受了醫(yī)生的建議，開開心心地出院了。
老年人適當進行低強度的運動（尤其是有氧運動），可以促進血液循環(huán)，有益身體健康。但是鍛煉身體時應注意以下事項！
剛開始鍛煉的老人，不妨根據(jù)自身情況從低強度運動（如散步、打太極拳等）入門，每周參加鍛煉3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)及鍛煉時間，并且持之以恒。
老年人（特別是患有心臟病的老人）為確保安全，最好不要獨自鍛煉。
過分劇烈運動（如短跑、長距離游泳等）消耗體能過多，一般情況下不適合老人。跳高、跳遠、健身操等項目，極易引起骨質疏松的老人發(fā)生骨折。
老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫、嚴寒、刮大風、下雨、下雪等天氣時，老人應減少不必要的外出。
如常年參加同一項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾個感興趣的項目，增添鍛煉興趣，對身體更有好處。
老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝、寬松肌肉、做深呼吸等。
有的老人穿皮鞋鍛煉，這種做法非常不好。老人腳部疾病多，鍛煉時易受傷。應選擇舒適、防滑的鞋子。
許冬雷
骨二科主任 副主任醫(yī)師 醫(yī)學碩士
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