立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一。立冬后，就意味著冬季正式來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。也正因?yàn)闅鉁氐南陆?，易引發(fā)心腦血管疾病。
心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。也被稱為“富貴病”的“三高癥”。60歲以上老年人中40％～45％患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或高血脂。心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類特別是中老年人健康的常見病。心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多”，“四高一多”的特點(diǎn)，目前，中國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。
心腦血管病的發(fā)病高峰與強(qiáng)冷空氣活動(dòng)關(guān)系極為密切，當(dāng)日最低氣溫降到0℃以下時(shí)，心腦血管發(fā)病率明顯增高。在面對(duì)如此寒冷的季節(jié)的時(shí)候，有心腦血管疾病的患者以及中老年人可以做一些必要的預(yù)防措施的。
一、不要過早晨練
大多老年人習(xí)慣早起去鍛煉身體，這本身是很值得提倡的，不過，在寒冷的冬季，就不要再這樣做了。因?yàn)?，早晨往往是一天中最冷的一段時(shí)間，此時(shí)外出，極易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。最好的鍛煉身體時(shí)間段可以選擇在上午10時(shí)以后或者下午3－4點(diǎn)的時(shí)候。如果起的早，可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)就好。
二、注意保暖，保暖是重中之重
寒冷的氣溫會(huì)強(qiáng)烈刺激到血管壁，因此在這個(gè)時(shí)節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)采取可行的保護(hù)措施，比如多加衣服，戴上帽子，圍上圍巾，戴上口罩等等。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。
三、調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。飲食上雖然不提倡要吃過于油膩的東西，但也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充一些能夠產(chǎn)生熱量的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。
四、增加鍛煉
增加平時(shí)的體育鍛煉，提高耐寒能力。提高我們自身抵抗疾病的能力。如簡(jiǎn)單的散步，打太極拳，氣功等，都是不錯(cuò)的選擇。
五、避免感冒
心腦血管疾病患者應(yīng)避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。
六、隨身攜帶急救藥物
心腦血管病患者外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，而且應(yīng)放在最方便拿到的口袋里。
七、改變不良的生活方式
不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后?？刂骑嬍晨偭浚{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結(jié)合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi)；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。
濰坊市市立醫(yī)院心內(nèi)科韓主任提醒：寒冷的冬季，易引發(fā)心腦血管疾病，如感到心悸、氣短、胸悶不適；肢體無(wú)力、麻木，面部、上下肢感覺障礙；單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)不靈活；說話不利索；看物體突然不清楚或眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活；平衡能力失調(diào)，站立不穩(wěn)；頭痛或者惡心嘔吐；頭暈、耳鳴等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。
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