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    全民健康生活方式宣傳月|山醫(yī)集團濰坊市市立醫(yī)院內(nèi)分泌科進社區(qū)開展“三減三健”健康知識講座
    
      
    
      
      
      
      
    
        
        
    
	
    
		
    
			
    
				
    
					
    
						
    
					
    
						為進一步提高全民健康生活意識，營造全民參與健康行動的良好氛圍，9月15日下午，醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)務人員走進濰城區(qū)西關(guān)街道勝利西社區(qū)衛(wèi)生服務站開展“三減三健”健康知識講座。
    
					
    
						 
    
					
    
						
    
					
    
						內(nèi)分泌代謝科主任李曉靜首先進行了“三減三健”知識講座，以“減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼”為主題，詳細地講解了平時大家用油、用鹽、用糖的誤區(qū)及造成的不良后果，合理控制攝入量及“三減三鍵”對身體的好處。并教導大家如何注意口腔健康，保持健康體重，關(guān)心骨骼健康，讓慢性疾病遠離自己，讓健康常伴左右。
    
					
    
						李曉靜主任還針對糖尿病與心血管疾病進行健康知識宣教，幫助他們遠離疾病困擾。
    
					
    
						
    
				
    
				
    
					期間，李主任為居民耐心解答問題，醫(yī)務人員給現(xiàn)場的居民免費測量血糖。
    
				
    
					
    
					血糖測量
    
				
    
					本次講座活動，向居民普及了“三減三健”核心健康知識，有效引導居民摒棄不良生活習慣，形成健康的生活方式，受到了社區(qū)居民的一致好評。
    
				
    
					
    
				
    
					
    
						
    
							
    
								
    
									
    
										 
    
									
    
										
    
											
    
												
    
													
    
														 
    
													
    
														全民健康生活方式宣傳月
    
													
    
														 
    
												
    
											
    
										
    
									
    
									
    
										 
    
								
    
							
    
						
    
					
    
				
    
			
    
		
    
	
    

    

    
	
    
		
    
			
    
				
    
					
    
						
    
							
    
								
    
									全民健康生活方式膳食行動倡導“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，每一項都跟慢病防控息息相關(guān)。
    
							
    
						
    
					
    
				
    
				
    
					
    
					
    
				
    
					
    
						
    
							
    
								
    
									　　健康體重：健康飲食、適量運動是保持健康體重的關(guān)鍵。1.食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。2.食不過量，定時定量，細嚼慢咽。3.少靜多動，貴在堅持。4.日行萬步，適度量力。
    
								
    
									　　健康口腔：指良好口腔衛(wèi)生、健全口腔功能以及沒有口腔疾病。1.早晚刷牙，保持口腔清潔。2.飯后漱口或咀嚼無糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝碳酸飲料。5.家長應幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙。6.每年潔牙（洗牙）一次。7.定期口腔檢查。8.吸煙有害牙周健康。9.牙齦出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等癥狀應及時到醫(yī)院診治。
    
								
    
									　　健康骨骼：鈣是決定骨骼健康關(guān)鍵元素，當體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”，將引發(fā)骨質(zhì)疏松癥等骨骼健康問題。1.多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等。2.清淡飲食，減少食鹽攝入量。3.少喝咖啡、碳酸飲料和酒。4.平均每天曬太陽至少20分鐘。5.適量運動，維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能。6.平衡練習（如金雞獨立、單腳跳等），減少跌倒和骨折的風險。
    
									
    
									
    
									
    
									
    
							
    
						
    
					
    
				
    
				
    
					內(nèi)分泌科健康咨詢熱線
    
				
    
					0536—8951557
    
			
    
		
    
	
    

    
 
       
　　
    
     　　
    編輯:市立醫(yī)院
       
      
         
         
            
        
      
    
      
    
        
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