每年的9月20日是“全國(guó)愛(ài)牙日”，
今天已經(jīng)是第三十個(gè)愛(ài)牙日了。
本次愛(ài)牙日主題為：
“口腔健康 全身健康”
牙齒是健康和美麗的重要標(biāo)志之一，我們能夠享受到多種多樣的食物離不開牙齒的幫助！同樣的，健康正確的飲食習(xí)慣有助于保護(hù)我們的牙齒。
1、限制你的糖消耗量
限制你的糖消耗量。糖可以被唾液和口腔中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸可溶解牙齒中鈣磷等物質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒敏感，齲齒等問(wèn)題，如果能夠減少糖的攝入量這種傷害的發(fā)生率就會(huì)降低很多。如果需要攝入含糖量較高的食物時(shí)，可以在限制總量的情況下，每次多吃一點(diǎn)，盡量減少吃糖的次數(shù)。
要少吃的食物包括：甜點(diǎn)，如糖果，糕點(diǎn)，冰淇淋，蛋糕，巧克力或粘性糖果,含糖早餐,含糖的茶，咖啡和蘇打水……
2、多吃蔬菜水果
新鮮的水果和蔬菜不僅可以為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含有的粗纖維還會(huì)幫助清潔牙齒并在品嘗的同時(shí)按摩牙齦。
3、多吃富含鈣、維生素C、維生素D的食物
研究表明，鈣不僅可以強(qiáng)壯我們的骨骼，還可以有效的預(yù)防牙齒脫落以及牙釉質(zhì)損傷。低脂或者脫脂乳制品、豆腐以及綠葉蔬菜這些富含鈣質(zhì)的食物都是不錯(cuò)的選擇。 維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，從而更好地保護(hù)我們的牙齒。蛋黃、菌類以及魚類都是含維生素D較高的食物。 紅椒和紅薯這些富含維生素C 的食物，可以幫助保護(hù)牙齦，從而使牙齒更穩(wěn)固。盡管橘子等水果富含維生素C，但由于其也富含會(huì)腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)，所以食用后要及時(shí)漱口或刷牙。
從今天開始，多吃有益于牙齒健康的食物吧，只有牙齒健康了才能更好的開懷大笑!
